saludos60のブログ

ついに60代になりました。いいことも悪いことも一日一日を楽しんで暮らしています。

あーもう眠れない。悲しいけど全然眠れない。

どこかに泊まりに行くと、必ずコレに見舞われてしまう。

最初は

どーかな、今夜は大丈夫そうかな。。。

と思って眠ろうとするわけですが、、、、

10分20分30分、、、

だめだー眠れない。

ごそごそもぞもぞ、動く動く動く。

 

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足が冷たい。

エアコンの風がくる。

布団が軽すぎる。

敷マットが固すぎる。

枕が高すぎる。

または低すぎる。

とにかくフィットしない。

 

そのうち肩が凝って来て、ますます体が痛くなっていくと言う悪循環。

昨夜は、ですね一番の原因は。

高反発枕の、高さです。

念のため、借りてきて二つ用意したのですが、

一つは、低いところと高いところがあるカーブ系のやつ。

⇒これが低すぎ!

もう一つは、高反発の普通の形のやつ。

⇒これが高すぎ!

 

右むくと、いいかも、っていつも思うのですが、5分しないうちに首の角度がやばいことに気づくわけ。

ポキッ!

とか、首がなって。。

やっぱだめだーーーー

 

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それに、上向きで寝ると、呼吸が苦しい感じになります。

長年、踊ってるので、背骨のSカーブが大きく、上向きは、胸の辺りが高めになるような感じがしてしまうのです。

歯医者さんの治療ベッドでも、普通より頭を高くしてもらう面倒な患者です。

あと、背中とマットの間に溝ができでしまうんですね。

家では高反発マッドで、そこは改善しています。

なので、横向き気味がいつもベストなポジション。

 

それと、昨夜もまじでヤバいのは、夫のイビキですね~~

鼻テープも口止めテープも、昨夜はしっかりつけてくれていました。

空気清浄機の音がうるさいと、自分で耳栓までして

ぐーーーーーっすりとお休みになってました。

 

でも、そういう工夫で、イビキは、以前の3割になった程度なんです。

口を開けないようになってから、その隙間で息を漏らすのでその音。

がーがー言わないまでも、鼻からの息が通るヒューヒュー音。

これらは、イビキ止めによるイビキ以外の何物でもありません。

イビキよりも、へんてこな息の音。

あっまり言うと、かわいそうなのですが。

 

 

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でもね、これが、結構うるさいので、

シーーーー!!!

っとやるわけです。

 

まあ以前よりのましなので、こちらが寝つきが良い人なら問題はないのでしょうね。

こちら、超寝つきの悪い人なのでね。。。。。

子供の時代以外の今までの人生で、誰かと一緒に寝て、人よりの早く寝たためしがありません。

修学旅行や、キャンプ、合宿、家族旅行、すべて。

悲しいけど、いつも寝るのは、私が一番後.。

 

昨夜の部屋は広かったので、仕方なく足と頭を逆にして、なるべくイビキの発信者から離れる作戦にしました。

 

そして3時。

あきらめて、睡眠導入剤を半分飲んで、努力して、なんとか。

4時間くらいは寝れたかな。

起きたら8時でした。

 

だから旅行中は、ほぼほぼ睡眠不足。

それに、こういう時、これが起きますから要注意!

 

saludos60.hatenablog.com

 

これからは、なるべく

人より早く寝る

これを実践したいものです。

 

眠いので、昼寝しよう。。。。

今なら、さすがに眠れると思います。

 

 

それでは、Saludos!!!!

 

 

 

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