眠れない。
これは治らないのかな。
いつも、なかなか寝つけない。
鳥の声が聞こえてきて、焦ることもあります。
若い頃は、バタンキューで眠れたんですけどね。
女性ホルモンの減少が、眠りに関係しているというのは知っています。
女性は、高齢になると不眠症が増えるとか。
それにしても、毎日毎晩、勘弁です。
もう眠るのが、憂鬱になります。
特に眠れない時と言うのは
・慣れていない環境（ホテル、ベッド、ふとん、枕など）
これはすごく大きくて、いつも必ず眠れない要素。
クッションの固さ柔らかさ、枕の高低、部屋の明暗など、音もですね。
さあ、寝るゾ
っと思って寝床に入っても、脳がまわりを気にするのでしょうね。
・頭がさえている
スマホでニュースを読んでしまったり、明日の予定を反復してしまったりすると、考え事が詰まり過ぎてて、脳が休もうとしません。
多くの人と会った日も、疲れすぎている時も、興奮しているのか眠れません。
・トイレが気になってしまう
眠れないと、起きてる分トイレが近くなり、かえって眠れなくなります。
でも、もうこれかな。
・原因不明！
なんで？
何で眠れないのさ？？？
腹が立って、自問自答してしまいます。
眠れないとどうなるか。
目をつぶっていながらも、目が開いています。
ホラーみたいですが、瞼の中で目が開いてます。
脳は普通に動いていて、あれやこれや考えています。
早く寝なきゃーっと、焦りも出てきます。
そして、こんな状況の時に、突然現れるのがこの現象。
金縛り
先日もありました。すごく恐かった～
脳は、起きているんだけど、夢を見ているんです。
うつらうつら、空想みたいな夢の世界です。
大きな幽霊みたいなのが、やって来て、
そばに寄って来ようとする。
やめて！こないでー！
心で叫ぶのですが、だめ。
幽霊は、どんどんそばに近づいてくる。
逃げ出したいのに、体はどこも、動けない、、、、
これ、知っているんです。
脳が起きてて、全部わかってる。
いつもそうだし～
あのね、体動かせば、この恐怖劇場は終わるんだよ。
だから、
がんばれ、がんばれ
動かすんだ、動けるはずだよ！
起きている脳が叫んでいます。
すると、かすかに手か足が動くようになる。
最近のは、右手が動きました。
と同時に、目が冷めちゃう
幽霊は影も形もない。
よかった、終わった。
はたして、本当の幽霊なのか、
自己催眠状態なのか、
どうなんでしょうね？
あの、恐怖感。
たまに眠れない時の、うつらうつら、でやってきます。
一度目覚めても、何度でもまた同じように現れることもあります。
3回くらいやって、何とか体を動かせて、終わり。
そのうち、眠りに入っていくようですが。
あのまま、金縛りにあわずに、深く眠りに入っていくパターンもあります。
幽霊が、こっちに来ないで消えて行ってしまうパターン(^'^)
この、金縛り幽霊バージョン
経験した方いますか？
眠れないと起こるので、子供みたいですが恐いんです。
だから、寝ないといけない。
寝つきを良くするには、
・寝る前のお風呂。
・寝る前の一杯。（飲めない人なので舐めるだけ）
・深呼吸10回。
・寝る前の手足ブラブラ運動
いろいろ試してみてますが、ダメ見たいです。
寝るときは、心身ともに、
最高のリラックスが必要みたいです。
すっと眠れる人が、羨ましいです。
がんばろーー
今夜は眠れるでしょうか。。。。
それでは、Saludos!!!
