昨日から！
ダイエット開始しています！
と宣言するほどのこともないのですが（笑）
だって、言われちゃったし。
1か月くらいの期間の予定です。
目標はマイナス3kgです。
人生で、2回目のダイエットです。
1回目は、産後の5キロ落とし。
3キロの子供を折んだのに体重は？
たった1、5キロくらいしか減らなかったんです。
あの時は、真剣そのものでした。
で、ばっちり成功しました。
今回はどうだろう？？？？？
現在、標準体重に、まあピッタリなのですが
あれって、多めですね。健康重視な体重。
けっこう、重たいなっと自分で感じるくらい。
つまり、これ以上は、多いんだからね！
っということだと思います。
もう少し遊びがあった方が安心。
でもダイエットをしようと決心したのは
自分の体調管理のためです。
数年前の、体調が良かった頃の体重に戻すため。
やはりコロナ禍で、運動不足で、代謝が悪くなっていたんでしょう。
知らないうちに増えてまして。。
少しずつ少しずつ。。。。
気にはなってました、もちろん。
年齢も、関係あると思います。(年のせいにしたり）
確実に3キロ～4キロ、増えています。
そして絶賛体調不良、、、、
ということが、もう数回ありました。
体重のせいだけだとは思いませんが
血圧も高いです。
最近感じるのは、腹部膨満感
いつも、食事前に空腹と思うことが少ない。
あーおなかすいた～～～
がなくって、
まだお腹すいていないのに、もうご飯か。。。
が多い。
食べた後は、胃が膨らみ呼吸までも苦しくなります。
胃から腸、その先までも調子悪いなあー
つまり、食べ過ぎなんでしょうね。
もうたくさん食べられないのに食べているおバカさん。
そして太るという悪循環。
食事量は少なくしていますが、おやつは大好きだし。
もっともっと、胃を休ませないといけないのではないかなっと
思ったのです。
そして、ファステイング、というのにも興味を持ちました。
16時間何も食べないって、
意外とできそうですよね？
海外の友人も、これで体調管理していました。
ですが、今回は、断食ではなく、
お昼ご飯をスムージーに置き換えると言うものにしました。
スムージー大好きだし。
好きなものは続けられると思いました～
味は、大好きな、アサイ味。
お昼に、２００CCの牛乳で混ぜてシェイクし頂きます。
これが、予想以上に、すごく美味しいんです！
朝：ミルク入りコーヒーとヨーグルト(加糖なし）
昼：スムージー
夜：普通に食べます（野菜たっぷりめ）
空腹時は、こんにゃくゼリー、またはカロリーのないクラッカーなど。
正直、2日目ですけど、ぜんぜん苦痛でないので、
やっぱり普段、食べ過ぎていたんでしょうね（笑）
これで、一日のカロリーをかなり落とせるはず。
あとはストレッチや、片足立ち運動をよくやっています。
ダイエット中、困ることは？？？
特にないけれど、家族や友人たちと一緒の時ですね。
美味しそうに食べているのを見るのもちょっと辛い。
それに、旅行もちょっと我慢。
体重計を買おうと思ったら
息子が電池を買って来てくれて、
彼のを貸してくれました。
うちにある体重計、30年以上の前のシロモノで。。。
デジタルでないと、老眼では数字が見えないんですよね。
これなら、コンパクトでいいし字も大きめ！
記録もばっちり。
かなり本気度高いです（笑）
1か月後を楽しみに、頑張ってみます。
そして、体調の良い状態をキープできるように。
それでは、Saludos!!!
ポチっと押していただけると嬉しいです(^^♪
