saludos60のブログ

ついに60代になりました。いいことも悪いことも一日一日を楽しんで暮らしています。

人生で2回目のダイエット開始!

昨日から!

ダイエット開始しています!

と宣言するほどのこともないのですが(笑)

だって、言われちゃったし。

 

saludos60.hatenablog.com

 

1か月くらいの期間の予定です。

目標はマイナス3kgです。

 

人生で、2回目のダイエットです。

1回目は、産後の5キロ落とし。

 

3キロの子供を折んだのに体重は?

たった1、5キロくらいしか減らなかったんです。

あの時は、真剣そのものでした。

で、ばっちり成功しました。

今回はどうだろう?????

 

現在、標準体重に、まあピッタリなのですが

あれって、多めですね。健康重視な体重。

けっこう、重たいなっと自分で感じるくらい。

つまり、これ以上は、多いんだからね!

っということだと思います。

 

もう少し遊びがあった方が安心。

でもダイエットをしようと決心したのは

自分の体調管理のためです。

 

数年前の、体調が良かった頃の体重に戻すため。

やはりコロナ禍で、運動不足で、代謝が悪くなっていたんでしょう。

知らないうちに増えてまして。。

少しずつ少しずつ。。。。

気にはなってました、もちろん。

年齢も、関係あると思います。(年のせいにしたり)

確実に3キロ~4キロ、増えています。

 

そして絶賛体調不良、、、、

ということが、もう数回ありました。

体重のせいだけだとは思いませんが

血圧も高いです。

 

最近感じるのは、腹部膨満感

いつも、食事前に空腹と思うことが少ない。

 



あーおなかすいた~~~

がなくって、

まだお腹すいていないのに、もうご飯か。。。

が多い。

食べた後は、胃が膨らみ呼吸までも苦しくなります。

胃から腸、その先までも調子悪いなあー

 

 

つまり、食べ過ぎなんでしょうね。

もうたくさん食べられないのに食べているおバカさん。

 

そして太るという悪循環。

食事量は少なくしていますが、おやつは大好きだし。

もっともっと、胃を休ませないといけないのではないかなっと

思ったのです。

 

そして、ファステイング、というのにも興味を持ちました。

 

lee.hpplus.jp

 

16時間何も食べないって、

意外とできそうですよね?

海外の友人も、これで体調管理していました。

 

ですが、今回は、断食ではなく、

お昼ご飯をスムージーに置き換えると言うものにしました。

スムージー大好きだし。

好きなものは続けられると思いました~

 

 

 

 

 

味は、大好きな、アサイ味。

 

 

お昼に、200CCの牛乳で混ぜてシェイクし頂きます。

これが、予想以上に、すごく美味しいんです!

 

朝:ミルク入りコーヒーとヨーグルト(加糖なし)

昼:スムージー

夜:普通に食べます(野菜たっぷりめ)

空腹時は、こんにゃくゼリー、またはカロリーのないクラッカーなど。

 

 

 

 

正直、2日目ですけど、ぜんぜん苦痛でないので、

やっぱり普段、食べ過ぎていたんでしょうね(笑)

これで、一日のカロリーをかなり落とせるはず。

あとはストレッチや、片足立ち運動をよくやっています。

 

 

ダイエット中、困ることは???

特にないけれど、家族や友人たちと一緒の時ですね。

美味しそうに食べているのを見るのもちょっと辛い。

それに、旅行もちょっと我慢。

 

 

体重計を買おうと思ったら

息子が電池を買って来てくれて、

彼のを貸してくれました。

うちにある体重計、30年以上の前のシロモノで。。。

デジタルでないと、老眼では数字が見えないんですよね。

これなら、コンパクトでいいし字も大きめ!

 

 

 

記録もばっちり。

かなり本気度高いです(笑)

 



1か月後を楽しみに、頑張ってみます。

そして、体調の良い状態をキープできるように。

 

 

それでは、Saludos!!!

 

 

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