ブラジルに居たとき、実に大勢の人が、毎日毎日
ウォーキング
をやっていました。
もうブームと言ってもいいような時代でしたね。
海や川、広場、公園、道、いろいろなところに遊歩道やランニング用のスペースがあり
とりわけ、朝と夕方、もう歩く人で満員です。
肥満体国と言われている国であるだけに、健康プロジェクトとしても、歩く、走る、
が推奨されていたようです。
走るのは苦手、歩くのならと、私もナイキの短パンを買って、参加していました。
でも夫も私も、続かなかった。。。。
今は、公園が目の前にあるとか、運動できるような施設が近くにはないので、
暖かくなったら、とか、言い訳をしてなかなか実行されていません。
周りは住宅と畑ですので、何かやると、意外と目立つのもね。。
どこどこの奥さん、毎日毎日よく歩いてるよね~
とか、言われちゃう。
どこにも目が。。。。
それに夜になると真っ暗だし、犬の離し散歩なんかもいるので怖いし。
まあそんなことは、理由にはなりませんね。
やらないのは、
単に歩き回るのがめんどうだから（笑）
そもそも、ジョギングは苦しいので嫌い。
学生時代もマラソン大会は、大嫌いだったし。
で、運動と言ったら、ほぼ毎日1時間程度、踊る事くらいです。
この踊りで、ほぼ8000歩くらい。
リラックスして踊りますが、踵をあげたまま軸の移動で踊るので
運動量はそこそこあると思います。
ただ、ダンスは、運動やスポーツではないので。
もし、一日1万歩を目標にするのなら、あと2000歩くらい足りませんね。
そこで、ちょうどいいことに、今、これが出ているんです。
楽天シニア
1月31日までですが、1日2022歩をカウントすると、
翌日2ポイントくれるというキャンペーン。
買い物にでも行けば、すぐに達成できてしまいます。
行かない日は、午前中に
その場ジョギング
これが意外と、いいんですね～
絨毯の上で足を痛めないようにして
鏡で、姿勢をチェック。
足にかかる重心をぶれないようにして
いちにさんし、と
左右の手を振った方がマラソンぽい。
なんとなく肩が凝るような走り方になっているのに気づきました。
重力に逆らわない
これがモットーですので、
自然体で走るようにします。
問題はスマホです。
重い！
落とさないように持ってないといけない。
適当に歩いたのはカウントされません。
ちゃんとジョギングしていないと駄目。
大体10~20分続けて、汗びっしょり。
2500~3000歩 (走ったら1.5kmほど）
くらいですね。
終わった後は、なんともスッキリ。
こうして、そろそろ2週間。
その場ジョギング
なかなかいいです。
外を見ながらとか、ひねりをちょっと入れながらとか。
まあ、ダイエットにはあまりなっていないと思いますが
運動不足解消にはいいですね。
これが適度な運動になっているのか、
最近黒ニンニクを食べ始めたからなのか、
（再注文してしまいました。）
最近、体調が悪くないんです(^^♪
楽天シニアのおかげ。
あとは、継続が力ですね。
頑張ります！
それでは、Saludos!!!
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